居家时

家庭成员身体状况良好，家中无呼吸道疾病患者时，家庭环境以清洁为主，一般无需消毒。日常保持环境清洁，做好室内通风换气。冬季室内外温差较大时，注意避免因开窗引起着凉感冒。外出回家后，记得及时洗手。

如果家人感染了呼吸道传染病，应尽量避免与其密切接触及共用餐饮具等日常生活用品；条件允许时，病人应科学佩戴口罩，或采取相应隔离措施（如单独居住一个房间）以减少接触；病人要注意咳嗽礼仪，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部衣服掩住口鼻，用过的纸巾等垃圾存放于垃圾袋中并及时处理，避免其他人接触。做好手卫生，特别是擤鼻涕或处理污染物后，要及时洗手。

加强室内通风换气，定期开窗通风，保持室内空气流通。冬季室内外温差较大时，注意避免因开窗引起着凉感冒。保持家中环境和物品清洁，有明确污染或必要时，可进行消毒处理。如病人口鼻分泌物污染物体表面，应先用可吸附材料对其清洁去污，再对被污染表面进行消毒，并及时洗手；使用的清洁物品也需及时处理。耐腐蚀的物体表面可选择含氯消毒剂或其他有效的方法进行消毒处理；不耐腐蚀的物体表面可选择季铵盐类消毒剂或其他有效的方法进行消毒处理；手机、钥匙等小件物品可用医用酒精擦拭消毒；餐饮具首选煮沸，全部浸没，水沸腾后计时，煮沸时间不少于15分钟。

外出回家后和在家时均要加强手卫生。手部有肉眼可见污物时，用洗手液（皂液）在流动水下洗手；无可见污物时，可洗手或用手消毒剂揉搓双手。

外出时

感染了呼吸道疾病或有呼吸道传染病症状者建议佩戴N95或KN95等颗粒物防护口罩(无呼吸阀)或医用防护口罩，其他人员建议佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

①如陪同就医，应科学佩戴口罩。如陪同就医人员是儿童，建议首选到基层医疗卫生机构或综合医院儿科就诊。如有呼吸道疾病症状，建议就医时佩戴颗粒物防护口罩（无呼吸阀）或医用防护口罩。

②如前往养老院等脆弱人群场所进行探视时，应科学佩戴口罩。有呼吸道疾病症状或患呼吸道疾病期间，避免探视。

③如乘坐公共交通工具，建议根据自身健康状况佩戴一次性使用医用口罩或以上级别的口罩。

饮食

合理营养和均衡膳食是提升免疫力，预防、治疗和康复疾病的重要手段，对呼吸道传染病的预防感染和促进康复也是如此。

种类全、品样多是平衡膳食的基础，是获得人体维持健康所需要的各种营养素的重要保障。建议按照《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，每天食物种类达到12种以上（谷薯类至少3种，蔬菜水果类至少4种，鱼禽肉蛋类至少3种，奶类、大豆和坚果类至少2种），每周达到25种以上。

按照《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》的推荐，每餐食物尽量多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，适量增加鱼虾、禽肉、瘦肉、鸡蛋、奶类等动物性食物的摄入，以保证获得充足的优质蛋白质。同时，要注意适量摄入全谷物、豆制品，保证每天足量饮水，烹饪应清淡、易消化，少吃油腻、辛辣刺激类食物。

在配餐和烹饪过程中，可通过粗细搭配（如红豆饭、八宝粥等）、荤素搭配（如西红柿炒鸡蛋、冬瓜汆丸子等）、深浅搭配（如什锦蔬菜、木须肉等）、同类食物互换、小份备餐等方式，避免食物单调，既实现了食物多样，又可以促进食欲。

①不吃过期的食物，冰箱内食物不超过3天使用；

②分开处理，生食一定要煮熟食用；

③少吃腌制和刺激性食物；

④多吃润肺食物，如莲藕，银耳等。

特别提醒： 服用一些特殊药物如环孢素时，最好不要同时吃西柚、杨桃等，会影响药物的代谢。